저속 노화 방법 – 건강하게 젊음을 유지하는 비결
요즘 건강 프로그램의 화두는 저속 노화입니다. 인간의 노화는 피할 수 없지만, 생활 습관과 식습관을 조절하면 노화 속도를 늦추고 건강하게 나이를 먹을 수 있습니다. 피부, 신체, 뇌 건강을 지키는 저속 노화(슬로 에이징, Slow Aging) 방법을 소개합니다. 1. 항산화 식품 섭취 – 세포 손상을 막아라!활성산소는 세포를 손상시키고 노화를 촉진하는 주요 원인 중 하나입니다. 이를 막기 위해서는 항산화 성분이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.✅ 항산화 식품 추천✔ 비타민 C – 레몬, 오렌지, 딸기, 키위✔ 비타민 E – 아몬드, 해바라기씨, 올리브오일✔ 폴리페놀 – 블루베리, 녹차, 다크초콜릿✔ 오메가-3 지방산 – 연어, 고등어, 아보카도, 견과류💡 TIP:매일 과일과 채소를 충분히 섭취하..
2025. 3. 17.