헬스장 없이 가능한 다이어트 식단1 헬스장 없이 홈트로 살 빼는 법 (최신 가이드) 헬스장에 갈 시간이 없거나 집에서 편하게 운동하고 싶다면 홈트(홈트레이닝)가 최고의 선택입니다! 별다른 장비 없이도 체중 감량과 근력 향상을 동시에 할 수 있는 효율적인 운동 루틴과 식단 관리법을 소개합니다. 오늘부터 따라 하면 한 달 안에 확실한 변화를 경험할 수 있습니다! 열심히 해서 또다른 나를 만나봅시다 1. 헬스장 없이도 살이 빠지는 원리 (기초 이해하기)✅ 칼로리 법칙: 소비량 > 섭취량살이 빠지는 원리 = 소비하는 칼로리 > 먹는 칼로리운동과 식단 조절을 병행하면 다이어트 효과 UP!기초대사량(몸이 가만히 있어도 소비하는 칼로리)을 높이면 운동 효과 극대화 가능✅ 홈트만으로도 충분한 이유체중 감량의 70%는 식단 조절, 30%는 운동고강도 운동(HIIT)으로 칼로리 소모 극대화 가능헬스장 장.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음
