혈관에 좋은 음식, 영양제, 건강보조식품
혈관은 아프지 않습니다. 느껴지지 않기 때문에 방심하기 쉽죠. 하지만 막히고, 터지는 순간, 너무 늦습니다. 그래서 혈관은 ‘문제가 생기기 전에’ 지켜야 합니다. 좋은 식단, 필요한 영양소, 그리고 건강보조식품의 힘. 이 글에서 현실적으로 가능한 혈관 관리법을 알려드립니다. 내 몸의 길, ‘혈관’을 위한 관리, 지금부터 시작하세요.1. 혈관에 좋은 음식 – 매일 식탁에서 시작되는 관리혈관 건강은 식사에서 시작됩니다. 가장 중요한 원칙은 ✔ 염증을 줄이고 ✔ 나쁜 지방을 제한하며 ✔ 혈압과 혈당을 안정시키는 식사를 꾸준히 유지하는 것입니다.✅ 혈관 건강 음식 리스트등푸른 생선 (고등어, 연어, 정어리)→ 오메가3 지방산 풍부 → 혈중 중성지방 낮춤, 혈액 순환 개선토마토, 블루베리, 석류, 아로니아→ 안토..
2025. 4. 1.
간에 좋은 음식, 영양제, 건강보조식품
간은 재생력이 좋지만, 무한하지 않습니다. 음식으로 지키고, 필요할 땐 보충제로 도와야 합니다. 간은 하루도 쉬지 않습니다. 우리 몸에 들어온 영양소를 걸러주고, 독소를 분해하고, 호르몬을 조절하고, 심지어 약이나 술 같은 외부 물질도 간이 다 감당하죠. 문제는 간은 아파도 말을 안 해요.그래서 더 무섭고, 그래서 더 ‘미리’ 챙겨야 하는 장기입니다. 오늘은 간에 좋은 음식부터 실제로 도움이 된다고 알려진 건강기능식품, 영양제까지 현실적으로 챙길 수 있는 것들로만 정리해드릴게요.하루 한 끼, 한 알이라도 간은 기억합니다.1. 간에 좋은 음식 – 자연에서 찾는 최고의 해독제✅ 브로콜리, 양배추, 컬리플라워 : 간 해독을 촉진하는 ‘글루코시놀레이트’ 성분이 풍부해요.이건 간 효소를 활성화시켜서, 독소 ..
2025. 4. 1.
심장에 좋은 음식, 영양제, 건강보조식품
심장은 1분에 60~80번, 하루에 약 10만 번 이상 뛰는 장기입니다. 단 1초도 쉬지 않고 일하죠. 그래서인지, 고장도 조용히 오고, 문제가 생기면 갑자기 심각하게 나타나기도 해요. 그렇다면 어떻게 지켜야 할까요? 대답은 간단해요. 먹는 것부터 돌아보기. 음식으로 기본을 다지고, 부족한 건 영양제와 건강기능식품으로 보완하는 겁니다. 이 글에서는 심장에 좋은 음식 + 꼭 필요한 영양소 + 건강보조식품까지 현실적으로 정리해드릴게요.목차1. 심장에 좋은 음식 – 매일 식탁에서 챙길 수 있는 것들✅ 등푸른 생선 (고등어, 연어, 정어리) : 오메가3 지방산(EPA, DHA) 풍부 → 혈중 중성지방 ↓, 부정맥 예방, 염증 완화✅ 베리류, 토마토, 파프리카 : 안토시아닌·라이코펜 → 강력한 항산화 ..
2025. 4. 1.
